Le yoga Ashtanga est un yoga très rigoureux et dynamique. Il se compose d’une série de posture qui se pratique toujours dans le même ordre, c’est pourquoi le yoga Ashtanga peut être bénéfique pour les débutants du yoga car il permet d’acquérir les positions et la série avant de se lancer, contrairement au Vinyasa yoga ou l’on ne connaît pas l’enchaînement.
Mon yoga Ashtanga suit la logique de la série première, ce cours est le cours le plus traditionnel que je propose. Je suis l’ordre et l’avancement de la série première décrite par Shrî K.Pattabhi Jois.
Chaque semaine nous revenons sur ce qu’on a appris la semaine d’avant et nous avançons doucement mais sûrement.
Dans ce cours il sera important de bien acquérir les salutations au soleil A et B car leurs enchaînements resteront présents tout au long de la série des postures. Puis nous viendrons décortiquer chacune des positions afin d’obtenir le parfait alignement et de pouvoir bénéficier des bienfaits de la posture.
Les bienfaits du yoga ashtanga
- Il renforce les articulations du corps par l’utilisation de différentes postures, ces postures sont aussi dynamiques ce qui favorise un bon fonctionnement des articulations.
- Il aide à réduire les toxines de l’organisme. En effet, le Ashtanga yoga est un yoga dynamique qui permet d’augmenter notre température interne et entraîne une hausse de la transpiration.
- Par son dynamisme, il augmente l’endurance et la flexibilité.
- Grâce à la méditation et les exercices de respiration, il aide à réduire le stress et l’anxiété.
